«احمِ نظرك الآن» 7 أخطاء يومية تضر بصحة عينيك في صمت.. سبل الوقاية

قد لا ينتبه كثيرون إلى صحة أعينهم إلا عند ظهور أعراض مثل تشوش الرؤية أو الصداع أو إجهاد العين وصعوبة التركيز، لكن بعض العادات اليومية البسيطة قد تؤثر سلبًا على راحة العين وسلامة النظر مع مرور الوقت، وفقًا لتقرير موقع “Ndtv”.

ويحذر أطباء العيون من 7 أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على صحة البصر والوقاية من المشكلات المحتملة.. على النحو التالى:

 

استخدام الشاشات لساعات طويلة دون راحة

يؤدي التركيز المستمر على شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر إلى تقليل معدل الرمش، ما يسبب جفاف العين وإجهادها، فضلًا عن الشعور بالصداع وصعوبة التركيز، وينصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تعتمد على النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع الحرص على الرمش بانتظام وأخذ فترات راحة.

تجاهل الصداع وإجهاد العين المتكرر

قد يكون الشعور المستمر بالصداع أو الألم حول العينين وصعوبة التركيز على الأشياء القريبة مؤشرًا على وجود مشكلة في النظر أو ضعف التنسيق بين العينين، لذلك لا يجب اعتبار هذه الأعراض ناتجة عن استخدام الشاشات، خاصة إذا استمرت رغم الحصول على الراحة، ويُفضل إجراء فحص متخصص لتحديد السبب.

الاعتقاد بأن وضوح الرؤية يعني سلامة العين

القدرة على القراءة أو رؤية الأشياء بوضوح لا تعني بالضرورة أن جميع وظائف العين تعمل بصورة سليمة، فقد يعاني البعض من مشكلات في التركيز أو تنسيق حركة العينين دون ملاحظة ذلك، ويساعد فحص العين الشامل على اكتشاف هذه المشكلات مبكرًا وتحديد العلاج المناسب.

استخدام نظارات طبية بوصفة قديمة

الاستمرار في ارتداء نظارات لم تعد مناسبة لدرجة النظر الحالية قد يسبب تشوش الرؤية والصداع وإجهاد العين، خاصة أثناء القراءة والعمل أمام الشاشات، وينصح بإجراء فحص دوري للنظر، وعدم تغيير مقاسات النظارات أو الاعتماد على وصفات طبية قديمة دون مراجعة الطبيب.

فرك العينين بشكل متكرر

قد يؤدي فرك العينين بقوة أو بصورة متكررة إلى تهيج سطح العين، ويزداد القلق لدى المصابين بالقرنية المخروطية، فقد يسهم الفرك المتكرر في تفاقم الحالة، وفي حال تكرار الحكة أو التهيج يجب البحث عن السبب، مثل الحساسية أو جفاف العين، بدلًا من فركها باستمرار.

استخدام قطرات العين دون استشارة الطبيب

لا تناسب جميع قطرات العين كل الحالات، وقد يؤدي الاستخدام العشوائي لبعض الأنواع، خاصة المحتوية على الكورتيزون، إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط العين وزيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء أو تفاقم بعض الالتهابات، لذلك يجب مراجعة طبيب العيون عند استمرار الاحمرار أو الألم أو تشوش الرؤية، وتجنب الاعتماد على القطرات دون معرفة السبب.

إهمال فحوصات العين الدورية

قد تتطور بعض أمراض العيون، مثل الجلوكوما (المياه الزرقاء)، دون أعراض واضحة في مراحلها المبكرة، ما يجعل الفحوصات الدورية ضرورية للكشف المبكر عنها، وتختلف مواعيد الفحص وفقًا للعمر والحالة الصحية والتاريخ العائلي، مع أهمية المتابعة المنتظمة لمرضى السكر والأشخاص الأكثر عرضة لأمراض العيون.

ويمكن اتباع مجموعة من العادات البسيطة لدعم صحة العين وتقليل الإجهاد، أبرزها:

– تقليل فترات الاستخدام المتواصل للشاشات وأخذ استراحات منتظمة.

– الحفاظ على مسافة مريحة أثناء القراءة والعمل على الكمبيوتر.

– الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متوازن.

– ارتداء نظارات شمسية توفر حماية مناسبة من الأشعة فوق البنفسجية.

– الاهتمام بنظافة العدسات اللاصقة والالتزام بتعليمات استخدامها.

– تجنب فرك العينين واستخدام القطرات الطبية دون استشارة.

أعراض تستدعي زيارة طبيب العيون فورًا

يشدد الأطباء على ضرورة عدم تجاهل بعض الأعراض التي قد تشير إلى مشكلة خطيرة، ومنها فقدان البصر المفاجئ، وألم العين الشديد، وظهور ومضات ضوئية أو أجسام عائمة بصورة مفاجئة، حيث تستدعي هذه الحالات تقييمًا طبيًا عاجلًا.

يتجاهل الكثير منا العناية بصحة العيون حتى تظهر علامات تحذيرية مثل ضبابية الرؤية أو نوبات الصداع وإجهاد العين الملحوظ، بينما تساهم بعض التصرفات اليومية العفوية في تدهور سلامة النظر وراحة العين تدريجياً، وذلك وفق ما أورده تقرير موقع “Ndtv”.

وفي هذا السياق، ينبه خبراء طب العيون إلى 7 أخطاء شائعة ينبغي تجنبها لضمان سلامة البصر والوقاية من المضاعفات الصحية، وذلك على النحو التالي:

استخدام الشاشات لساعات طويلة دون راحة

يتسبب التحديق الطويل في شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر في انخفاض معدل الرمش، مما يؤدي إلى جفاف العين وإجهادها الشديد مع الشعور بالصداع وتشتت التركيز، لذا يُنصح بتطبيق قاعدة 20-20-20 التي تقوم على النظر لشيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع الحرص على الرمش المتكرر وأخذ فترات راحة كافية.

تجاهل الصداع وإجهاد العين المتكرر

قد يشير الصداع المستمر أو الشعور بضغط حول العينين وصعوبة التركيز في الأشياء القريبة إلى وجود خلل في النظر أو ضعف في التنسيق البصري، ومن الخطأ اعتبار هذه الأعراض مجرد نتيجة لاستخدام الشاشات خاصة إذا استمرت رغم الراحة، مما يجعل الفحص الطبي المتخصص ضرورة لتحديد السبب الدقيق.

الاعتقاد بأن وضوح الرؤية يعني سلامة العين

لا تعني القدرة على الرؤية الواضحة أو القراءة السهلة بالضرورة أن العين تعمل بكامل كفاءتها الوظيفية، إذ يمكن أن يعاني البعض من مشاكل خفية في التنسيق الحركي للعين أو قدرات التركيز دون إدراك ذلك، وهو ما يبرز أهمية الفحص الشامل لاكتشاف أي مشكلات مبكرة وتلقي العلاج المناسب.

استخدام نظارات طبية بوصفة قديمة

يؤدي التمسك بنظارات طبية ذات وصفات قديمة لم تعد تتوافق مع قياسات النظر الحالية إلى تشوش الرؤية وزيادة حدة الصداع وإجهاد العين، خاصة عند القراءة أو العمل المكتبي، لذا يجب إجراء فحص دوري للنظر وتجنب الاعتماد على مقاسات قديمة دون مراجعة الطبيب المختص.

فرك العينين بشكل متكرر

يتسبب فرك العينين بقوة أو بشكل متكرر في تهيج سطح العين بشكل ملحوظ، ويزداد هذا الخطر لدى المصابين بالقرنية المخروطية حيث قد يساهم الفرك في تفاقم الحالة، لذا يجب البحث عن مسبب الحكة سواء كانت حساسية أو جفافاً بدلاً من الاستمرار في فرك العين.

استخدام قطرات العين دون استشارة الطبيب

لا تصلح جميع أنواع القطرات لكل الحالات المرضية، إذ قد يتسبب الاستخدام العشوائي لبعض الأنواع خاصة تلك التي تحتوي على الكورتيزون في مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط العين أو زيادة احتمالية الإصابة بالمياه البيضاء، مما يتطلب مراجعة الطبيب فور ظهور احمرار أو ألم بدلاً من الاعتماد على القطرات دون تشخيص.

إهمال فحوصات العين الدورية

تتطور بعض أمراض العيون الخطيرة مثل الجلوكوما أو المياه الزرقاء بصمت دون ظهور أعراض واضحة في بدايتها، وهذا يجعل الفحوصات الدورية وسيلة ضرورية للكشف المبكر، مع مراعاة أن مواعيد الفحص تختلف حسب العمر والتاريخ العائلي والحالة الصحية خاصة لمرضى السكري.

ولتعزيز صحة عينيك والحد من الإجهاد البصري، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:

أعراض تستدعي زيارة طبيب العيون فورًا

يؤكد الأطباء على ضرورة التوجه الفوري للمستشفى عند ظهور أعراض طارئة مثل فقدان البصر المفاجئ، أو الشعور بآلام حادة في العين، أو رؤية ومضات ضوئية وأجسام عائمة بشكل مفاجئ، حيث تتطلب هذه الحالات تدخلاً طبياً عاجلاً لإنقاذ النظر.