«هل تؤثر مواعيد نومك على حالتك النفسية؟» دراسة: أوقات نومك قد تكون سببًا في شعور الاكتئاب والحزن

كشفت دراسة أسترالية جديدة  أن مواعيد نومك قد تكون مرتبطة بنوع من الاكتئاب يسمى اكتئاب الساعة البيولوجية،  وقال الباحثون أن حوالي واحد من كل أربعة أشخاص يعانون من الاكتئاب الحاد لديهم “الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية”  وأرجع العلماء ذلك إلى حدوث خلل في ساعة الجسم البيولوجية بسبب مواعيد النوم، وفقا لموقع ABC.

تشمل الأعراض الاستيقاظ بتعب شديد، والنوم لفترات أطول عند الشعور بالاكتئاب، والسهر ليلاً، يعتقد الباحثون أن العلاجات الأكثر استهدافاً ستحسن نتائج الأشخاص المصابين بالاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية.

يقول الباحثون إن هذا النوع الفرعي مرتبط بالساعة البيولوجية للجسم، وغالباً ما يبلغ الأشخاص المصابون به عن كونهم “ساهرين ليليين” أو يستيقظون وهم يشعرون بتعب شديد، وقالت الباحثة الرئيسية إميليانا تونيني من مركز الدماغ والعقل إن النتائج لها آثار على التدخل المبكر والعلاج.

وقالت: “الاكتئاب ليس مرضاً موحداً، وفهم خصائص الأنواع الفرعية المختلفة يعني أنه يمكننا منح الناس إمكانية الوصول المبكر إلى العلاجات الأكثر فعالية بالنسبة لهم”.

ما هو الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية؟

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 322 مليون شخص على مستوى العالم من الاكتئاب، وهو اضطراب مزاجي يسبب حزنًا مستمرًا أو شعورًا بالفراغ أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.

في هذه الدراسة الجديدة، قامت الدكتورة تونيني وفريقها بدراسة البيانات السريرية والوراثية لـ 11380 أستراليًا يعانون من اكتئاب حاد أو متكرر أو مستمر والذين شاركوا في دراسة وطنية طويلة الأمد حول الاكتئاب .

ووجدوا أن 2604 شخصًا في هذه المجموعة يستوفون معايير الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية، حيث أبلغوا بأنفسهم عن ثلاثة أو أكثر مما يلي:

استيقظت وأنا أشعر بتعب شديد

أن تكون “ساهرًا”

التعرض لنمط موسمي من المرض

النوم لوقت متأخر

النوم أكثر عند الشعور بالاكتئاب

تجربة “اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية” حيث تختلف أوقات النوم بشكل كبير بين أيام العمل وأيام الراحة

وقال الدكتور تونيني إن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية أبلغوا أيضاً عن “أعراض صحية عقلية أكثر حدة” من أولئك الذين يعانون من الاكتئاب غير المرتبط بالساعة البيولوجية.

وشمل ذلك بداية مبكرة للمرض، وأعراضًا أكثر حدة مثل الهوس، والميول الانتحارية، وزيادة الوزن أثناء نوبات الصحة العقلية، ومسارات أكثر تعقيدًا للصحة العقلية.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية قد يكون لديهم ملف وراثي مختلف عن أولئك المصابين بالاكتئاب غير المرتبط بالساعة البيولوجية، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

ما العلاقة بين النوم والاكتئاب؟

تشير الدراسة إلى أن الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية مرتبط بالساعة الداخلية للجسم التي تعمل على مدار 24 ساعة والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.

قال إيان هيكي، المدير المشارك لمركز الدماغ والعقل والطبيب النفسي السريري، إن هذه الساعة الداخلية تدعم “مزاجك، وعملية التمثيل الغذائي لديك، وتركيزك، ودورة النوم والاستيقاظ لديك، والعديد من العوامل الرئيسية الأخرى أيضًا”.

قال البروفيسور هيكي إن التعرض للضوء والحركة وأنماط الأكل مهمة للمساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم التي تعمل على مدار 24 ساعة، أو ما يُعرف بالإيقاع اليومي.

وقال: “الأمر لا يقتصر على النوم فقط، ولا يتعلق الأمر فقط بتحسين جودة النوم”.

لا يُدرج الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية حاليًا كتشخيص مستقل في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية في الولايات المتحدة، والذي يُستخدم كمرجع تشخيصي عالمي.

كشفت دراسة أسترالية حديثة أن مواعيد النوم قد تكون مرتبطة بنوع خاص من الاكتئاب يُعرف باكتئاب الساعة البيولوجية، حيث بيّن الباحثون أن واحدًا من بين كل أربعة أشخاص يعانون من الاكتئاب الحاد يصابون بهذا النوع من الاكتئاب الذي يُعزى إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم نتيجة أنماط النوم غير المنتظمة، وذلك وفقًا لموقع ABC.

تشمل أعراض هذا النوع من الاكتئاب الشعور بتعب شديد عند الاستيقاظ، والنوم لفترات طويلة خلال نوبات الاكتئاب، بالإضافة إلى السهر لوقت متأخر من الليل، ويعتقد الباحثون أن تقديم علاجات موجهة بشكل أدق سيساعد على تحسين حالة المرضى المصابين بالاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية.

أوضح الباحثون أن هذا النوع الفرعي مرتبط مباشرة بالساعة البيولوجية الداخلية للجسم، حيث كثيرًا ما يصف الأشخاص المصابون به أنفسهم بأنهم “ساهرون ليليين” أو يستيقظون وهم يشعرون بإرهاق شديد، وقالت الباحثة الرئيسية إميليانا تونيني من مركز الدماغ والعقل إن هذه النتائج تحمل أهمية كبرى في مجالات التدخل المبكر والعلاج.

وأضافت: “الاكتئاب ليس حالة موحدة، وفهم الخصائص التفصيلية للأنواع الفرعية المختلفة يمكّننا من توفير طرق علاجية أكثر فعالية بشكل مبكر للمرضى”.

ما هو الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية؟

حسب منظمة الصحة العالمية، يعاني ما يقارب 322 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب، وهو حالة مزاجية تتميز بحزن مستمر أو شعور بالفراغ وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مصدر متعة في السابق.

في الدراسة الجديدة، قامت الدكتورة تونيني وفريقها بتحليل البيانات السريرية والوراثية لـ 11380 شخصًا من الأستراليين الذين يعانون من اكتئاب حاد أو متكرر أو مستمر، وذلك في إطار دراسة وطنية طويلة المدى حول الاكتئاب.

وجد الفريق أن 2604 من المشاركين استوفوا معايير الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية، حيث أشاروا إلى وجود ثلاثة أو أكثر من الأعراض التالية:

وأشارت الدكتورة تونيني إلى أن المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب يواجهون أعراضًا عقلية أكثر حدة مقارنة بمن يعانون من الاكتئاب غير المرتبط بالساعة البيولوجية، مثل بداية المرض في سن مبكرة، وشدة أعراض الهوس، وزيادة الميل إلى الانتحار، وارتفاع الوزن أثناء نوبات الصحة العقلية، بالإضافة إلى مسارات أكثر تعقيدًا للصحة العقلية.

وتدل الأبحاث أيضًا على احتمال وجود اختلافات جينية لدى المصابين بالاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية مقارنةً بغيرهم، مما يشمل زيادة احتمال الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

ما العلاقة بين النوم والاكتئاب؟

توضح الدراسة أن الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية يرتبط مباشرة بالساعة الداخلية للجسم التي تعمل على مدار 24 ساعة لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

أشار إيان هيكي، المدير المشارك لمركز الدماغ والعقل والطبيب النفسي السريري، إلى أن هذه الساعة الداخلية تُؤثر على المزاج، وعملية التمثيل الغذائي، والتركيز، ودورة النوم والاستيقاظ، بالإضافة لإدارة العديد من الوظائف الحيوية الأخرى.

أكد البروفيسور هيكي على أهمية التعرض للضوء المنتظم، والنشاط البدني، وأنماط الغذاء في ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، والتي تعرف بالإيقاع اليومي.

وأوضح: “المسألة ليست مقتصرة على النوم فحسب، بل تمتد إلى تحسين جودة النوم بشكل عام ودعم وظائف الجسم الحيوية الأخرى”.

يشار إلى أن الاكتئاب المرتبط بالساعة البيولوجية لا يتم تصنيفه حاليًا كتشخيص مستقل في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية المستخدم عالميًا كمرجع تشخيصي.